Program gym pemula, home workout, kardio, mobilitas. Bisa dijalani meski 30 menit sehari.
4 artikel
Padel itu campuran tenis dan squash yang dimainkan 2 lawan 2 di lapangan berdinding kaca. Aturannya sederhana, kurvanya landai, dan pemula bisa langsung rally di sesi pertama.
Lemak tidak bisa dibakar per titik, jadi sit-up ribuan kali tidak akan mengecilkan perut. Ini kombinasi olahraga yang benar-benar bekerja, lengkap dengan jadwal mingguan yang realistis.
Program olahraga di rumah tanpa alat selama 4 minggu untuk pemula, disusun mengikuti target aktivitas fisik WHO, NHS, dan CDC: 150 menit kardio per minggu plus 2 hari latihan penguat otot.
Program latihan beban 3x seminggu untuk pemula, lengkap dengan pembagian hari, jumlah set dan repetisi, cara menaikkan beban, serta pola makan pendukung.
Ngobrol dengan tim kami lewat WhatsApp untuk rekomendasi yang pas dengan kondisimu.
